冬季高压血护理小常识

冬季寒冷,是心脑血管疾病的高发季节，相信很多高血压患者也感受到了血压总是降不下来,平常稳定的血压随着冬季的来临也开始变得波动起来,那么这是降压药品不起效果了吗?

其实,天气对血压的影响也是非常大的。天气寒冷会使血管收缩，引起血压出现一个应激性的增高,血压的升高及波动使高血压患者更容易发生脑血管意外,心力衰竭或者心梗等并发症。那么,高血压患者在冬季应当如何管理好自身血压，安稳过冬呢？

一、注意防寒保暖。气温骤降时、要注意及时添加衣物,并且尽量穿衣宽松、柔软，鞋袜也要稍微大一点,宽松衣物可以帮助高血压患者有效的降低血压,有利于大脑及四肢的血液循环。

二、高血压患者冬天早上起床最好多躺10分钟。无论什么季节,高血压患者都应该做到起床时慢一些,遵循“三个半”原则,即醒后平躺半分钟、坐起后保持半分钟,把腿放在床沿坐半分钟。早起放慢动作和节奏,能避免血压急剧升高,同时能减少高血压病人在突然起床时引起的直立性低血压,减少血压波动。

三、调节饮食结构。冬季应以清淡为主，每日严格控制食盐摄入量,并且适当补充一些蛋白质以便提供能量,多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果；少吃动物油脂和油腻食品保持大便，预防便秘；多吃含钾、钙丰富而钠低的食物，一日三餐定时定量,不要暴饮暴食，吃饭以八分饱为宜。

四、合理运动。尽管冬天比较寒冷,但是也需要坚持运动。建议在午后天气比较暖和的时候适当锻炼或可将户外运动改成室内运动;每天保证1个小时的运动量。

五、适当控制情绪，谨防过度疲劳。极度愤怒或紧张都可诱发脑卒中,因此高血压患者要保持和轻松愉快的心情,忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

六、保持良好休息和睡眠，让血压平稳,避免情绪波动。不少中老年人喜欢喝杯白酒暖暖身子,借以驱除寒意，这样做是不可取的。因为这样容易使交感神经兴奋，新陈代谢增强，心跳加快从而引起血压升高,容易导致脑血管破裂而中风。所以应该避免饮酒，尤其是不宜多饮烈性酒。

七、保持每个星期一至二次测量压血，血压波动期间早晚各量一次，坚持正确服药,并注意药物剂量和副作用，不可擅自删减药物，根据医嘱用药，如果有自身不适，应当及时就医。(驻马店市第二人民医院精神六科 邱会芳)